80 Dangerous Facts About Depression in Hindi

Facts About Depression in Hindi - दोस्तों आज हम डिप्रेशन से जुड़े कुछ रोचक तथ्य जानेंगे। डिप्रेशन को अक्सर सिर्फ उदास महसूस करने के रूप में गलत समझा जाता है। लेकिन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH) के अनुसार, यह एक जटिल चिकित्सा स्थिति है, जिसे आनुवंशिक, जैविक, मनोवैज्ञानिक और पर्यावरणीय ट्रिगर सहित कारकों के संयोजन के कारण माना जाता है। हालांकि यह अभी तक स्पष्ट नहीं है कि अवसाद का कारण क्या है, शोधकर्ताओं ने इस सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकार के प्रबंधन और उपचार के बारे में अधिक जानने में काफी प्रगति की है। यहां अवसाद, अवसाद के लक्षण और अवसाद प्रबंधन के बारे में कुछ तथ्य दिए गए है जो आपको आश्चर्यचकित कर सकते है।

तनाव के बारे में खतरनाक तथ्य - Depression Facts in Hindi

• तनाव आपको जल्दी बूढ़ा बना सकता है।
• अमेरिका में हर 8 में से 1 आदमी डिप्रेशन से पीड़ित है।
• Comedian और मजाकिया लोग ज्यादा डिप्रेशन में रहते है।
• पूरी दुनिया में 35 करोड़ लोग डिप्रेशन के शिकार है।
• देर रात तक कंप्यूटर पर काम आंखों, नसों और दिमाग में तनाव पैदा करता है।
• ठन्डे पानी से नहाने से त्वचा अच्छी रहती है और तनाव दूर होता है।
• 1945 के मुकाबले आज 10 गुना ज्यादा लोग तनाव में रहने लगे है।
• Iceland में सबसे ज्यादा लोग डिप्रेशन में रहते है।
• अब्राहिम लिंकन डिप्रेशन के शिकार थे और अपने साथ चाकू रखने से बचते थे। उन्हें डर लगता था की कहीं वे खुद को ही न मार लें।
• हाथी और चिम्पांज़ी में भी डिप्रेशन और तनाव के लक्षण पाये गए है।
• France में हर 5 में से 1 व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार है।
• लगातार चिड़चिड़ापन डिप्रेशन का लक्षण हो सकता है। अगर आप दुनिया, अपनी ज़िन्दगी और अपने चाहने वालों से परेशान है। तो हो सकता है की ये आपके दिमाग का फितूर हो।
• डिप्रेशन आपके चाहने वालों के लिए भी उतना ही खतरनाक है जितना की आपके लिए।
• हर साल अमेरिका में 2 करोड़ नए लोग depression के शिकार हो जाते है।
• तनाव वाला दिमाग चीजों को अलग तरह से देखता है।
• 18 से 33 साल की उम्र तक आदमी सबसे ज्यादा तनाव में रहता है।
• सैक्स करने से तनाव कम होने के साथ-साथ सिर दर्द भी गायब हो जता है।

Information About Depression in Hindi

• रात को अच्छी नींद लेने से तनाव को कुछ हद तक रोका जा सकता है।
• गुस्से को Control करने के लिए आवश्यक है कि गहरी सांस लें और फिर बाहर निकालें। इस Process से Nervous System Active हो जाता है, जिससे दिल की गति धीमी हो जाती है। इससे तनाव और क्रोध कम होने लगता है। इसीलिए जब भी क्रोध आए तो तीन बार जोर से सांस लें और बाहर छोड़ दें।
• आधा घंटा पौधों की देखभाल करने से मानसिक तनाव, mental stress से उतनी ही मुक्ति मिलती है, जितना कमरे में एक Interesting book का Study करने से मिलती है।
• ऐसा नहीं है डिप्रेशन कोई अभी की बीमारी है, यह हमारे पूर्वजों के ज़माने से चली आ रही है, परंतु चिंता का विषय यह है कि 21वीं सदी में इसका प्रभाव पहले से 10 गुना ज़्यादा बढ़ गया है।
• आजकल लोग इंटरनेट (फेसबुक, वाट्सएप) पर फालतू समय व्यतीत करते है, वह अक्सर मानसिक परेशानियों में रहते है।
• डिप्रेशन की वजह से इंसान अपना लगभग 65% समय तो चिंता में गुज़ार देते है।
• तनाव में रहने वाला इंसान खुद से और दूसरों से झूठ बोलने की आदत बना लेता है और वह इंसान हमेशा परिस्थितियों का सामना करने से कतराता है।
• “कल क्या होगा” यह सोच-सोच कर हम अपनी परेशानियों को और भी बढ़ा देते है, इसलिए हमें आज के बारे में ही सोचना चाहिए और आज को बेहतर बनाने की कोशिश करनी चाहिए।
• तनाव या दबाव को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप गाने सुनें। इससे तनाव में कमी आती है और इससे इंसान खुद को तरोताज़ा महसूस करता है।
• इंसान डिप्रेशन को कम करने के लिए अक्सर शराब, ड्रग्स और नशीली चीज़ों का सहारा लेता है। नशीली चीज़ों का सेवन करने से कुछ देर के लिए तनाव दूर हो जाता है, लेकिन धीरे-धीरे इसकी लत बन जाती है। इसलिए इंसान को नशीली चीज़ों से दूर ही रहना चाहिए।
• Depressed लोगों को सर्दी ज़ुकाम लगने के चांसेस non-depressed लोगों के मुक़ाबले ज़्यादा होते है।
• आधी उम्र होने के बाद testosterone की कमी की वजह से मर्दों के depression में जाने के चांसेस बढ़ जाते है।
• मनोचिकित्सक कहते है कि तनाव या अवसाद के चलते आप ज्यादा सोचने लगते है और हमारा दिमाग उन समस्याओं को ईजाद कर लेता है जो पहले तक नहीं थीं।
• आपको हफ्ते में कम से कम 2 से तीन बार सूर्योदय और सूर्यास्त को देखना चाहिए। आपको इससे तनाव से लड़ने में काफी मदद मिलेगी। यह एक मुफ्त और किफायती इलाज है।

Facts About Depression in Hindi

• तनाव की वजह से आप 3 से 4 गुना ज़्यादा सपने देखने लगते है।
• जो लोग इंटरनेट पर ज़्यादा वक़्त बिताते है उनके depression में जाने, अकेला महसूस करने और पागल होने के चांसेस ज़्यादा होते है।
• डिप्रेशन में होने पर आपका दिमाग आप पर चालें चलने लगता है। ये आप में आत्महत्या का ख्याल भी बना सकता है। डिप्रेशन से बच कर रहें।
• डिप्रेशन से बचने के लिए जो दो सबसे उम्दा तरीके बतलाए जाते है। उनमें से एक जिम में कसरत करना और दूसरा पालतू जानवरों के साथ वक्त बिताना है। आपको अपने दिमाग को तंदरूस्त और मजबूत रखने के लिए कम से कम एक पालतू पशु रखना चाहिए।
• डिप्रेशन में इंसान ऐसे खतरनाक कदम उठाता है, जो उसे नहीं उठाने चाहिए, जैसे कि शरीर को नुकसान पहुंचाना, आत्महत्या करने की कोशिश करना आदि।
• ऐसा माना जाता है कि 2030 तक आते-आते डिप्रेशन मनुष्य पर इतना हावी हो जाएगा कि मनुष्य की असमर्थता का दूसरा सबसे बड़ा कारण होगा।
• डिप्रेशन के समय इंसान यह सोचता है कि वह ज़िंदगी में कुछ नहीं कर सकता और वह अपनी हार स्वीकार कर लेता है।
• यदि आपको लगता है कि आप डिप्रेशन में जा रहे है, तो आप किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर (mental health professional) की सहायता ले सकते है।
• महिलाओं के डिप्रेशन में जाने के चांस मर्दों के मुकाबले 2 गुणा ज्यादा होते है।
• Antidepressants डिप्रेशन ठीक करने में 46%-54% तक कारगर होते है जबकि Placebos 31%-38% तक कारगर होते है।
• डिप्रेशन आपको स्वार्थी बनाता है। दुःखी होने पर किसी और के बारे में सोचना मुश्किल होता है विवेक से काम लें और खुश रहने के तरीके अपनाएँ।
• Depression की वजह से आप 65% समय तो चिंता में गुजार देते है।
• सिगरेट पीने वाले लोग, सिगरेट न पीने वाले और सिगरेट पीना छोड़ चुके लोगों की तुलना में अधिक तनाव ग्रस्त होते है।
• तनाव में रहने वाला व्यक्ति खुद से ही झूठ बोलने की आदत पाल लेता है। आप चीजों से बचने की कोशिश करने लगते है या आप परिस्थितियों का सामना करने से कतराने लगते है।
• 80% depression पीड़ितों को इलाज नहीं मिल पाता है।
• वीडियो गेम खेलकर भी आप अपने तनाव से काफी हद तक मुक्ति पा सकते है। अगर कोई खेल आपको सकून देता है तो यह कतई न सोचें कि आप वक्त जाया कर रहे है।
• अगर आप को गुस्सा आ रहा है, तो अपने हाथों को एक दूसरे के साथ रगड़ें। ऐसा करने से आप के हाथ गर्म होंगे और क्रोध के समय Nervous System में तेजी से बढ़ता रक्त प्रवाह Slow हो जाएगा।
• डिप्रेशन होने के मुख्य लक्षण है, जैसे- निरंतर चिंता करना, काम में मन न लगना, छोटी छोटी बातों पर गुस्सा करना, कम बोलना आदि।
• अगर आप इससे बाहर आना चाहते है, तो आप इसकी वजह जानें और फिर सोचे कि उस वजह से कैसे बाहर निकल सकते है।

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